몸에 좋은 줄 알았는데 사실 안좋은 것들 TOP 5

과거 어느 때보다 문화 혜택을 많이 받고 윤택한 생활을 

즐기고 있는 현대인들은 건강에 대한 관심이 매우 높다

건강을 위하는 줄 알았지만 오히려 우리의 건강을 

해치게 하는 것들 TOP 5 를 알아보았다

TOP 5 - 과일쥬스

과일을 챙겨먹는 대신, 쥬스로라도 비타민을 섭취하려는

사람들이 많은데, 대부분의 쥬스는 화학 첨가물이 가미되어있다.

아무리 유기농을 표방하는 쥬스라도 설탕은 반드시 들어가고, 

첨가물 없이 과일만 착즙해 만든 쥬스 또한 건강에 좋지는 않다

국립암센터에 의하면, 쥬스는 영양물질이 과도하게 농축되어 있어 

오히려 건강에 해로울 수 있다고 한다.

특히 장기 섭취 시 인슐린 이상으로 혈당이 높아져 

결국 당뇨 발생 위험성이 높아질 수 있다고 경고하고 있다

TOP 4 - 탄산수

탄산수를 마시면 소화가 잘되고, 탄산수로 세수하면 

피부에 좋다는 등 탄산수에 대한 여러가지 이야기들이 있다

그러나 이러한 탄산수의 효능에 대한 이야기들의 

의학적 근거는 매우 희박하다는 사실!

탄산수는 위식도역류질환과 복부 불편감을 악화시킬 수 있고 

췌장암 발병률을 높인다는 결과도 나왔다.

또한 탄산수는 에나멜을 부식시켜 치아 건강에도 좋지 않아 

탄산수를 마신 후에는 반드시 '30분 뒤' 양치질을 해야하는데

탄산수를 마신 직후 이를 닦으면, 이미 녹기 시작한

에나멜을 더욱 망가뜨릴 수 있기 때문이다.

TOP 3 - 발사믹 드레싱

건강에 좋다고 알려져 샐러드 드레싱으로 주로 먹거나

빵을 찍어 먹고는 하는 발사믹 식초. 

그러나 시중에 유통되는 대부분의 발사믹 드레싱은

캐러멜 색소로 만들어져 사실은 건강에 좋을 게 없다고 한다

보통 발사믹 식초 한 병에는 캐러멜 색소가 1% 이상 함유되는데

수치상으로는 그 함유량이 적어 보이지만

캐러멜 색소는 화학 첨가물이기 때문에 

과다복용 시 오히려 건강에 적신호를 가져다 줄 수 있다

TOP 2 - 매일 헬스장 운동하기

많은 현대인들이 건강을 위해 헬스장에서 운동을 한다. 

특히 지금같은 날씨에는 실내운동을 선호하게 되는데

아무리 건강에 좋은 운동이라도 과하면 몸에 독이 된다.

특히 건강을 위한 운동이 아닌 '운동을 위한 운동'.

즉 '운동중독’의 경우 몸에 심각한 해를 끼칠 수 있어 주의해야 한다

국민대 체육학과 이대택 교수는 "운동중독은 일반적인 중독처럼 

계속 특정한 자극을 원하는 비정상적 반응" 이라고 말했다

일반인들은 운동을 하다 다치면 운동을 쉬거나 치료를 받지만,

운동중독자들은 아픈 것을 참으며 운동을 하며 쾌락을 느낀다고!

보약도 지나치면 독이 되는 것처럼, 운동도 지나치면 

건강에 해로우므로 자신의 몸에 맞게 적당한 운동을 해야 한다

TOP 1 - 식사 후 양치하기

양치의 중요성은 굳이 말하지 않아도 모두가 알고 있는 사실이다

그러나 밥먹고 곧바로 양치질을 하는 것은 

좋지 않다는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않은 것 같다

식사 후 바로 양치질을 하게 되면 치아 잇몸의 머리표면에 있는 

에나멜질을 약화 시킬 수 있다는 연구 결과가 있다

식사 후 침이 입안에 있는 산을 중화시킬 시간이 필요해

최소 30-60분 정도 기다린 후 양치를 하는 것이 좋다고 한다

현대인들의 건강에 대한 관심에 비해 잘못된 정보들로 인해 

오히려 건강을 해치는 행위들에 대해 알아보았는데

이제부터라도 올바른 정보와 자신의 몸에 맞는 운동으로

가장 중요한 자산인 건강을 지켜야 하겠다